jueves, 25 de junio de 2015

Pranayama - intimidad con la respiración -



Pranayama es algo que sucede, no es algo que se pueda provocar.  Pranayama sucede como consecuencia de intimar con el cuerpo,  de volverse intimo con la sensaciones del cuerpo.  

Durante la fase de pranayama la respiración se vuelve sutil y sin esfuerzo, no es algo que uno pueda provocar, sucede cuando uno permanece genuinamente relajado en la postura en base a su estabilidad. Únicamente la intimidad con el cuerpo y la respiración pueden hacer que las sensaciones de la acción de respirar se vuelvan cada vez más y más silenciosas.  

Pranayama revela el refinamiento de las sensaciones que genera la acción de respirar igual que asana revela el refinamiento de las sensaciones al permanecer en la postura.  


Clases de yoga dinámico, meditación somática y pilates en Palma de Mallorca








domingo, 21 de junio de 2015

Sesión de Ecstatic Dance


Para el dia 26 de junio a las 20h. hemos organizado una sesión de ECSTATIC DANCE.  


El año pasado, fue la primera vez que organizamos una y la verdad es que fue una experiencia única y muy liberadora.  Como ya sabéis la música, desde el principio de los tiempos, ha sido usada por el ser humano como un medio para abrir las puertas de la creatividad y las emociones,  para liberar los nudos que no nos permiten entrar  en nuestro espacio interior.

ECSTATIC DANCE facilita un espacio íntimo y sin juicios de música y el movimiento libre.  Un espacio para disfrutar de la expresión no verbal del cuerpo,  las empociones o el juego.  Todo un viaje musical al centro de uno mismo.  Una actividad para todos los públicos.

Una dinámica donde poder abrirse a dar y recibir afecto en un entorno guiado, respetuoso y seguro.

Recomendamos trer agua, ropa cómoda y venir sin juicios ni espectativas.

Aportación 15€
Lugar: Nirodha
Dia: Viernes 26 de junio.
Horario: de las 20h a las 22h

Inscripciones:  A través de este email. 
                        A través de tels. 678748557 - 601272640 - 971731635
                        A través de watsapp +34 678748557



lunes, 15 de junio de 2015

Semana de puertas abiertas - Dia internacional del yoga -





Con motivo del día internacional del yoga que se celebrará el día 21 de junio, esta semana, vamos a tener las puertas abiertas a todos los que quieran experimentar el Yoga Dinámico.

Tienes que llegar 10 minutos antes del inicio de la clase.  Una vez empezada la clase ya no se podrá entrar.

Puedes ver los horarios disponibles pulsando aquí 

Tels 678748557 - 601272640 - 971731635

info@nirodhayoga.com






lunes, 25 de mayo de 2015

Yoga nidra y auto-masaje chi de los meridianos




El próximo sábado 6 de junio de las 10,30 a las 12,30 vamos a impartir  un taller práctico de técnicas de relajación que incluirá un auto-masaje para movilizar el chi de los meridianos, una deliciosa práctica de yoga, excelente para desbloquear el cuerpo, regular el equilibrio energético y relajarse. Al final, una práctica de relajación de 30 minutos llamada YOGA NIDRA.  Yoga Nidra es una potente técnica de relajación guiada que nos da la posibilidad, entre otras cosas, por ser mas larga, de ir más profundo y acceder a la relajación no solamente física sino mental y emocional.


Esta práctica está abierta a todos los que estén interesados en explorar las posibilidades de la relajación, tanto si son alumnos de Nirodha como si no lo son.

APORTACIÓN: Voluntaria. Lo que quieras aportar, desde tu propio sentir, lo dejarás en una cajita el mismo día de la práctica.

Si quieres puedes invitar a algún amigo o familiar que pienses que pueda estar interesado.

Para inscribirte a esta actividad tienes que llamarnos o mandarnos un correo electrónico.  971731635-601272640 - info@nirodhayoga.com.  Apúntate cuanto antes porque las plazas son limitadas.


Imparte: Llorenç Mestre


Clases de yoga dinámico, meditación somática y pilates

domingo, 24 de mayo de 2015

Ma Anandamayi (1896-1982)



Queremos anunciaros la aparición en castellano de dos libros de Swami Vijayananda, el discípulo francés de una de las más grandes santas de la India, Ma Anandamayi (1896-1982).


Traducido por Elena Almirall Arnal. Textos recogidos y presentados por Vigyananand (Jacques Vigne)

“Un francés en el Himalaya” relata el itinerario de un médico nacido en los alrededores de Marsella, que viajó a la India en 1950 y que se quedó allí para siempre. Quería visitar a algunos maestros espirituales y encontró al suyo en la persona de Ma Anandamayi (1896-1982), una santa de origen bengalí. 




Traducido por Elena Almirall Arnal. Testimonios y respuestas de un discípulo francés de Ma Anandamayi.

Vijayananda pasó siete años en una ermita de Dhaulchina, en el norte de la India; después, volvió a Kankhal, cerca de Hardwar, lugar donde el Ganges entra en la llanura. Ma Anandamayi le había aconsejado que volviera a este gran ashram en el que ella residía muy a menudo. Veintiocho años después, Vijayananda continúa allí su sadhana; acaba de ser nombrado de nuevo presidente del ashram: sorprendente destino para un ex médico francés, encontrarse a la cabeza de una gran institución hindú conocida por su estricta ortodoxia brahmánica. Matri-lila, el juego de Ma continúa…

Estos y otros textos sobre Ma están a vuestra entera disposición en el siguiente link:http://www.anandamayi.org/ashram/spanish/spn.htm



Clases de yoga dinámico, pilates, meditación somática en Palma de Mallorca

lunes, 30 de marzo de 2015

Yoga dinámico 10 - mini-secuencia purvulola




Ulola

Ulola es un movimiento repetitivo entre dos, tres o cuatro posturas de yoga, o partes de una misma postura, sincronizado  con el ritmo de la respiración.  Es la técnica más sencilla que representa el elemento agua en la práctica de yoga. Es una técnica indispensable para enseñar yoga de manera efectiva.  El efecto combinado que produce  la repetición del movimiento y su sincronización  exacta con la respiración es una profunda interiorización de la conciencia.  La práctica de los ulolas permite que el cuerpo sea sensibilizado y despertado deliberada y cuidadosamente antes de mantener las posturas de yoga en quietud.

Beneficios, inconvenientes y propósito de este ulola

Además de los beneficios e inconvenientes que ya hemos estudiado para las posturas de yoga que componen este ulola en los artículos anteriores, purvangulola está diseñado para sensibilizar, soltar y despertar la espalda baja y cuello, despertar y fortalecer manos y brazos, sensibilizar hombros y las muñecas y sincronizar movimiento y respiración. Puede ayudar a aliviar dolores en la espalda baja y el sacro.

Tienes que ser sensible a las sensaciones que vayan surgiendo en los codos y evitar que se colapsen estabilizando el contacto de las palmas de las manos con el suelo, especialmente, enraizando las bases de los dedos en la palma de la mano.

Todo el cuerpo debe estar relajado por completo antes de volver a subir a gatas.

Cómo practicar este ulola

Desde Satangasana, sin mover ni las manos ni las rodillas, y con los empeines en el suelo, ensanchando y alargando los pies, al exhalar, ven boca abajo, relajadamente, descendiendo lo más horizontal que puedas,  manteniendo las rodillas en contacto con el suelo y alargando la columna con suavidad.  Cuando estés abajo  las manos deberían haberte quedado como en la foto, las muñecas quedan justo por debajo de los codos y los antebrazos perpendiculares al suelo con los dedos apuntando hacia delante.  La cabeza centrada con la frente en el suelo.  Los empeines en contacto con el suelo. Al inhalar vuelve a gatas, satangasan, y al exhalar ven de nuevo abajo a purvahastasan.  Sigue moviéndote entre estas dos posturas sincronizando  el movimiento con el ritmo de la respiración.  Disfruta de este ulola el tiempo que sientas.  Puedes combinarlo con las otras mini secuencias que hemos estudiado, o unirlas en un único flujo ininterrumpido entre ellas. 

Sigue estas publicaciones e irás descubriendo el apasionante mundo del trabajo corporal a través de Yoga Dinámico.  Aunque un profesor experimentado en este método es siempre necesario para que realice las correcciones pertinentes.

En la próxima publicación te daremos detalles sobre otra postura de yoga: padasvanasan.

Si todavia no has leído las publicaciones anteriores mejor que empieces por el principio pulsando aquí.

Clases de yoga restaurativo, yoga dinámico, pilates, meditación somática en Palma de Mallorca

miércoles, 11 de marzo de 2015

Yoga dinámico 9 - mini secuencia purvangulola



Ulola

Ulola es un movimiento repetitivo entre dos, tres o cuatro posturas de yoga, o partes de una misma postura, sincronizado  con el ritmo de la respiración.  Es la técnica más sencilla que representa el elemento agua en la práctica de yoga. Es una técnica indispensable para enseñar yoga de manera efectiva.  El efecto combinado que produce  la repetición del movimiento y su sincronización  exacta con la respiración es una profunda interiorización de la conciencia.  La práctica de los ulolas permite que el cuerpo sea sensibilizado y despertado deliberada y cuidadosamente antes de mantener las posturas de yoga en quietud.

Beneficios, inconvenientes y propósito de este ulola

Además de los beneficios e inconvenientes que ya hemos estudiado para las posturas de yoga que componen este ulola en los artículos anteriores, purvangulola está diseñado para sensibilizar, soltar y despertar la espalda baja y cuello, despertar y fortalecer manos y brazos, sensibilizar hombros y las muñecas y sincronizar movimiento y respiración. Puede ayudar a aliviar dolores en la espalda baja y el sacro.

Tienes que ser sensible a las sensaciones que vayan surgiendo en los codos y evitar que se colapsen estabilizando el contacto de las palmas de las manos con el suelo, especialmente, enraizando las bases de los dedos en la palma de la mano.

Todo el cuerpo debe estar relajado por completo antes de volver a subir a gatas.

Cómo practicar este ulola

Desde Hastabalasan, con los brazos extendidos hacia delante y las costillas reposando sobre los muslos, al inhalar trae las caderas sobre las rodillas, hacia Satangasana, sin mover ni las manos ni las rodillas, y con los empeines en el suelo, ensanchando y alargando los pies, al exhalar, ven boca abajo, relajadamente, descendiendo lo más horizontal que puedas,  manteniendo las rodillas en contacto con el suelo y alargando la columna con suavidad.  Cuando estés abajo  las manos deberían haberte quedado como en la foto, las muñecas quedan justo por debajo de los codos y los antebrazos perpendiculares al suelo con los dedos apuntando hacia delante.  La cabeza centrada con la frente en el suelo.  Los empeines en contacto con el suelo. Al inhalar vuelve a gatas, satangasan, y al exhalar ven a una postura niño, hastabalasan.  Sigue moviéndote entre estas tres posturas sincronizando  el movimiento con el ritmo de la respiración.  Disfruta de este ulola el tiempo que sientas.  Puedes combinarlo con las otras mini secuencias que hemos estudiado, o unirlas en un único flujo ininterrumpido entre ellas. 

Sigue estas publicaciones e irás descubriendo el apasionante mundo del trabajo corporal a través de Yoga Dinámico.  Aunque un profesor experimentado en este método es siempre necesario para que realice las correcciones pertinentes.

En la próxima publicación te daremos detalles sobre purvulola, una mini-secuencia que combina satangasana y purvahastasan con la respiración.

Si todavia no has leído las publicaciones anteriores mejor que empieces por el principio pulsando aquí.

Clases de yoga restaurativo, yoga dinámico, pilates, meditación somática en Palma de Mallorca