domingo, 24 de mayo de 2015

Ma Anandamayi (1896-1982)



Queremos anunciaros la aparición en castellano de dos libros de Swami Vijayananda, el discípulo francés de una de las más grandes santas de la India, Ma Anandamayi (1896-1982).


Traducido por Elena Almirall Arnal. Textos recogidos y presentados por Vigyananand (Jacques Vigne)

“Un francés en el Himalaya” relata el itinerario de un médico nacido en los alrededores de Marsella, que viajó a la India en 1950 y que se quedó allí para siempre. Quería visitar a algunos maestros espirituales y encontró al suyo en la persona de Ma Anandamayi (1896-1982), una santa de origen bengalí. 




Traducido por Elena Almirall Arnal. Testimonios y respuestas de un discípulo francés de Ma Anandamayi.

Vijayananda pasó siete años en una ermita de Dhaulchina, en el norte de la India; después, volvió a Kankhal, cerca de Hardwar, lugar donde el Ganges entra en la llanura. Ma Anandamayi le había aconsejado que volviera a este gran ashram en el que ella residía muy a menudo. Veintiocho años después, Vijayananda continúa allí su sadhana; acaba de ser nombrado de nuevo presidente del ashram: sorprendente destino para un ex médico francés, encontrarse a la cabeza de una gran institución hindú conocida por su estricta ortodoxia brahmánica. Matri-lila, el juego de Ma continúa…

Estos y otros textos sobre Ma están a vuestra entera disposición en el siguiente link:http://www.anandamayi.org/ashram/spanish/spn.htm



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lunes, 30 de marzo de 2015

Yoga dinámico 10 - mini-secuencia purvulola




Ulola

Ulola es un movimiento repetitivo entre dos, tres o cuatro posturas de yoga, o partes de una misma postura, sincronizado  con el ritmo de la respiración.  Es la técnica más sencilla que representa el elemento agua en la práctica de yoga. Es una técnica indispensable para enseñar yoga de manera efectiva.  El efecto combinado que produce  la repetición del movimiento y su sincronización  exacta con la respiración es una profunda interiorización de la conciencia.  La práctica de los ulolas permite que el cuerpo sea sensibilizado y despertado deliberada y cuidadosamente antes de mantener las posturas de yoga en quietud.

Beneficios, inconvenientes y propósito de este ulola

Además de los beneficios e inconvenientes que ya hemos estudiado para las posturas de yoga que componen este ulola en los artículos anteriores, purvangulola está diseñado para sensibilizar, soltar y despertar la espalda baja y cuello, despertar y fortalecer manos y brazos, sensibilizar hombros y las muñecas y sincronizar movimiento y respiración. Puede ayudar a aliviar dolores en la espalda baja y el sacro.

Tienes que ser sensible a las sensaciones que vayan surgiendo en los codos y evitar que se colapsen estabilizando el contacto de las palmas de las manos con el suelo, especialmente, enraizando las bases de los dedos en la palma de la mano.

Todo el cuerpo debe estar relajado por completo antes de volver a subir a gatas.

Cómo practicar este ulola

Desde Satangasana, sin mover ni las manos ni las rodillas, y con los empeines en el suelo, ensanchando y alargando los pies, al exhalar, ven boca abajo, relajadamente, descendiendo lo más horizontal que puedas,  manteniendo las rodillas en contacto con el suelo y alargando la columna con suavidad.  Cuando estés abajo  las manos deberían haberte quedado como en la foto, las muñecas quedan justo por debajo de los codos y los antebrazos perpendiculares al suelo con los dedos apuntando hacia delante.  La cabeza centrada con la frente en el suelo.  Los empeines en contacto con el suelo. Al inhalar vuelve a gatas, satangasan, y al exhalar ven de nuevo abajo a purvahastasan.  Sigue moviéndote entre estas dos posturas sincronizando  el movimiento con el ritmo de la respiración.  Disfruta de este ulola el tiempo que sientas.  Puedes combinarlo con las otras mini secuencias que hemos estudiado, o unirlas en un único flujo ininterrumpido entre ellas. 

Sigue estas publicaciones e irás descubriendo el apasionante mundo del trabajo corporal a través de Yoga Dinámico.  Aunque un profesor experimentado en este método es siempre necesario para que realice las correcciones pertinentes.

En la próxima publicación te daremos detalles sobre otra postura de yoga: padasvanasan.

Si todavia no has leído las publicaciones anteriores mejor que empieces por el principio pulsando aquí.

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miércoles, 11 de marzo de 2015

Yoga dinámico 9 - mini secuencia purvangulola



Ulola

Ulola es un movimiento repetitivo entre dos, tres o cuatro posturas de yoga, o partes de una misma postura, sincronizado  con el ritmo de la respiración.  Es la técnica más sencilla que representa el elemento agua en la práctica de yoga. Es una técnica indispensable para enseñar yoga de manera efectiva.  El efecto combinado que produce  la repetición del movimiento y su sincronización  exacta con la respiración es una profunda interiorización de la conciencia.  La práctica de los ulolas permite que el cuerpo sea sensibilizado y despertado deliberada y cuidadosamente antes de mantener las posturas de yoga en quietud.

Beneficios, inconvenientes y propósito de este ulola

Además de los beneficios e inconvenientes que ya hemos estudiado para las posturas de yoga que componen este ulola en los artículos anteriores, purvangulola está diseñado para sensibilizar, soltar y despertar la espalda baja y cuello, despertar y fortalecer manos y brazos, sensibilizar hombros y las muñecas y sincronizar movimiento y respiración. Puede ayudar a aliviar dolores en la espalda baja y el sacro.

Tienes que ser sensible a las sensaciones que vayan surgiendo en los codos y evitar que se colapsen estabilizando el contacto de las palmas de las manos con el suelo, especialmente, enraizando las bases de los dedos en la palma de la mano.

Todo el cuerpo debe estar relajado por completo antes de volver a subir a gatas.

Cómo practicar este ulola

Desde Hastabalasan, con los brazos extendidos hacia delante y las costillas reposando sobre los muslos, al inhalar trae las caderas sobre las rodillas, hacia Satangasana, sin mover ni las manos ni las rodillas, y con los empeines en el suelo, ensanchando y alargando los pies, al exhalar, ven boca abajo, relajadamente, descendiendo lo más horizontal que puedas,  manteniendo las rodillas en contacto con el suelo y alargando la columna con suavidad.  Cuando estés abajo  las manos deberían haberte quedado como en la foto, las muñecas quedan justo por debajo de los codos y los antebrazos perpendiculares al suelo con los dedos apuntando hacia delante.  La cabeza centrada con la frente en el suelo.  Los empeines en contacto con el suelo. Al inhalar vuelve a gatas, satangasan, y al exhalar ven a una postura niño, hastabalasan.  Sigue moviéndote entre estas tres posturas sincronizando  el movimiento con el ritmo de la respiración.  Disfruta de este ulola el tiempo que sientas.  Puedes combinarlo con las otras mini secuencias que hemos estudiado, o unirlas en un único flujo ininterrumpido entre ellas. 

Sigue estas publicaciones e irás descubriendo el apasionante mundo del trabajo corporal a través de Yoga Dinámico.  Aunque un profesor experimentado en este método es siempre necesario para que realice las correcciones pertinentes.

En la próxima publicación te daremos detalles sobre purvulola, una mini-secuencia que combina satangasana y purvahastasan con la respiración.

Si todavia no has leído las publicaciones anteriores mejor que empieces por el principio pulsando aquí.

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viernes, 6 de febrero de 2015

Yoga dinámico 8 - Purvahastasana



Beneficios y propósito de esta postura de yoga

Purvahastasana es una postura de yoga restaurativa, en ella puedes intimar con tu espalda baja y clarificar la neutralidad de la curva lumbar.  Es una postura de yoga ideal para soltar las nalgas y con el tiempo liberar la tensión de la espalda baja.

Es el fundamento de todas las posturas fortalecedoras de la espalda que se practican boca abajo.

Como construir esta postura

Desde Satangasana, sin mover ni las manos ni las rodillas ven boca abajo, relajadamente, descendiendo lo más horizontal que puedas,  manteniendo las rodillas en contacto con el suelo y alargando la columna con suavidad.  Cuando estés abajo  las manos deberían haberte quedado como en la foto, las muñecas quedan justo por debajo de los codos y los antebrazos perpendiculares al suelo con los dedos apuntando hacia delante.  La cabeza centrada con la frente en el suelo.  Los empeines en contacto con el suelo.

Tienes que relajar por completo todo el cuerpo pero mantener un suave ensanchamiento de las palmas de las manos y un suave alargamiento de los dedos hacia fuera de las palmas, para estabilizar su contacto con el suelo.

Sigue estas publicaciones e irás descubriendo el apasionante mundo del trabajo corporal a través de Yoga Dinámico.  Aunque un profesor experimentado en este método es siempre necesario para que realice las correcciones pertinentes.

En la próxima publicación te daremos detalles sobre purvangulola, una mini-secuencia que combina hastabalasana,  satangasana y purvahastasana con la respiración.

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jueves, 5 de febrero de 2015

La vacuidad de las emociones




Nada es tal y como se nos aparece, que no vemos la realidad tal como es. Lo que vemos ahí a fuera depende de la mente, de sus estados. 

Tanto el apego como el odio son vacíos en sí mismos porque al mirarlos directamente, al investigarlos o hacernos íntimos con ellos no los encontramos. Al igual que no encontramos el cuerpo, la mente o el yo,  cuando miramos hacia nuestro odio tampoco lo encontramos,  se desvanece como un fantasma.

Mirar el enfado hasta sus últimas consecuencias, hace que la ilusión que es se revele y desaparezca en la vacuidad que se ha creado.  Es como un arco-iris, cuando nos acercamos desaparece y únicamente encontramos su vacuidad.

El problema es que creemos en la solidez de nuestras perturbaciones mentales.

Tenemos que aprender a ver claramente que la felicidad o el sufrimiento solo pueden venir de la mente.



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