Taller de Massatge Tàntric

Proximo fin de semana -TANTRA sexualidad, amor y consciencia

Flexiones hacia delante de pie

Para empezar:

- Fase de exhalación
- De pie
- Pies paralelos el ancho de las caderas.
- Las cuatro esquinas de los pies en un contacto estable e igualado con el suelo.
- Ensanchar y alargar los pies
- Piernas flexionadas lo suficiente para que las costillas descansen en contacto con los muslos.
- Columna relajada incluyendo cuello
- Manos a los lados de los pies.
- Ensanchar y alargar las manos
- Talones de las manos hacia el suelo aunque no lo toquen.

O bien:

- Fase de inhalación
- De pie
- Pies paralelos el ancho de las caderas.
- Las cuatro esquinas de los pies en un contacto estable e igualado con el suelo.
- Ensanchar y alargar los pies.
- Piernas flexionadas lo suficiente como para que la columna pueda quedar paralela al suelo
- Alargar la columna alejando la coronilla del sacro al mismo tiempo que separas los huesos de los glúteos de los talones con las piernas flexionadas.
- Manos a los lados de los pies
- Permanecer sobre las puntas de los dedos de las manos.
- Ensanchar y alargar las manos
- Alargar los brazos
- Usar el contacto de los dedos con el suelo para alargar la columna.

Dinámico:

Alternar las dos fases sincronizando el movimiento con la respiración.

Las maravillas del Método de Yoga Dinámico

Alviar el dolor de espalda con Yoga Dinámico

- Tumbado boca arriba. 

- Piernas flexionadas 

- Pies separados el ancho de los huesos de los glúteos. 

- Talones cerca de gluteos pero sin utilizar las manos para acercarlos.

- Brazos a los lados del cuerpo con espacio en las axilas. 

- Ensanchar las bases de los dedos de los pies de manera que las cuatro esquinas de los pies estén en contacto igualado con el suelo. 

- Alargar los brazos desde las axilas a las puntas de los dedos y desde las puntas de los dedos a los hombros.

- Ensanchar las palmas de las manos, alargando desde el centro de las palmas de las manos hasta las puntas de los dedos y enraizar la base del dedo índice al suelo. 

- Alargar desde los huesos frontales de las caderas hasta la base del cráneo de manera que la nuca quede larga pero sin perder su curva natural, al mismo tiempo que toda la columna se alarga por detrás alargando las curvas espinales pero sin perderlas. 
 
 MOVIMIENTO: 

- Durante el movimiento tienes que manener la estabilidad y la posición de la pelvis y de la caja torácica en relación al suelo que has establecido con todos los ensanchares y alargares cuando te colocabas. 

- al inhalar llevar los brazos a la vertical, justo por encima de los hombros sin doblarlos. seguir alargando desde las axilas a las puntas de los dedos de las manos y desde las puntas a los hombros.
  
- los pulgares estarán separados el ancho de los hombros o incluso un poquito más de manera que los hombros se mantengan todo el tiempo lejos del cuello y de las orejas, anchos por arriba, por delante y por detrás de la articulación. 

- Al exhalar devolver los brazos a la posicion inicial. 

 - Moverse así unas respiraciones y progresivamente, a medida que los hombros se sientan cómodos y suaves, irás llevando los brazos por detrás de la línea de los hombros sin ninguna intención de tocar el suelo con el dorso de las manos. Si haciéndolo pierdes la posición de la caja torácica y de la pélvis que habias establecido en la postura incial, doblas los brazos, o cierras los hombros bloqueándolos o tensándolos o juntas los pulgares, el ejercicio no será correcto. Sobre todo cuando los brazos van hacia atrás, alarga desde los huesos frontales de las caderas hasta la base del cráneo!!!

La tiranía de la mente descontrolada

 

 El estrés y la ansiedad generan una sensación desagradable que normalmente viene acompañada de síntomas somáticos de tensión. Casi todos conocemos esta sensación y aunque muchos no la reconocen, la padecen. Está provocada por una mente que se anticipa. El simple hecho de anticiparse provoca ansiedad. Esta sensación se deriva de un pensamiento o pensamientos sobre algo que todavía no ha sucedido y sobre lo que uno no tiene la certeza de que vaya a suceder, que es casi siempre. Aunque creemos que disfrutamos de libertad, la verdad es que somos esclavos de nuestra mente y de sus perturbaciones. Por este motivo no logramos ser verdaderamente felices. Solo a través de adiestrarnos en el arte de la meditación podremos empezar a ser libres de su tiranía.

Yoga dinámico para principiantes avanzados

Se trata de una práctica donde se combinan de manera libre, intuitiva y sin planificación varias secuencias de ulola (respiración y movimiento). Le he puesto este título porque las secuencias usadas son básicas, ideales para principiantes, pero la manera de combinarlas con total libertad y espontaneidad responde a un practicante avanzado.

Adiestramiento de la mente II

Sin Paz interior no hay verdadera felicidad. Los problemas, el sufrimiento y la infelicidad no existen fuera de la mente, sino que al ser sensaciones, son parte de ella.  Es por eso que no existe una solución fuera. La única posibilidad de diluir los problemas de manera permanente, ser verdaderamente felices y hacer felices a los demás, es conociendo y transformando nuestra propia  mente.