viernes, 25 de diciembre de 2015

Y tu cuanto tiempo vas a esperar para ser feliz...?





Y tu cuanto tiempo vas a esperar para ser feliz...?

Vas a esperar a jubilarte? A tener un poco más de salud? A que tu pareja cambie? A encontrar a alguien que te quiera?  A lograr la iluminación? A mejorar tu marca? A que venga Cristo? A que llege el fin de semana? A acabar la jornada de trabajo? A que llegen las vacaciones?  A irte de viaje? A tener el coche nuevo?  La moto nueva?  El camión nuevo? A encontrar la casa de tus sueños? A encontrar trabajo? A que mejore tu situación de pareja? A que llegue la navidad?  A aprobar las oposiciones? A que te cambien de puesto de trabajo? A acabar los estudios? A tener 18 años? A independizarte? A sacarte el carnet de conducir? A tener hijos? A que los hijos crezcan y se vayan de casa? A que salga el sol? A que llueva? A que haga frío? A que haga calor? A que venga el verano, otoño, invierno o quizás la primavera?  A que el negocio funcione? A que cambie esta absurdo carácter? A que lleguen los Reyes Magos? A acabar los deberes? A que acaben las obras? A que acabe el trabajo? A que el gobierno cambie? A ser un poco más valiente? A ser un poco más amable? A no dejar que te pisoteen? A vengarte? A la cena del viernes con los amigos? A que te toque la lotería? A adelgazar? A engordar? A pagar la hipoteca? A saldar tus deudas? A fregar los platos? A limpiar la casa?  Ha tener la piscina?......  Seguro que encontraras miles de motivos más para “esperar”. 

Esperar es aplazar la felicidad.  Siempre “esperas” un motivo para no ser feliz. Felicidad solo puede revelarse ahora; con la hipoteca o sin ella, con hijos o sin ellos, con deudas o sin ellas, con carrera, fregando los platos,  trabajando, con los deberes hechos, iluminad@... o sin ello.

Sin embargo, ingrediente en la fórmula de la felicidad que no se puede obviar , yo diría que el único,  es AMAR.  Amar lo y los que se te han puesto en el camino, amar lo que estés haciendo momento a momento,  amar  lo que tienes, amar lo que eres, amar lo que son….   AMAR,  ¿puede ser “sentido” ahora?  



domingo, 13 de diciembre de 2015

Quietud e integración.


Esta sencilla técnica de Yoga Restaurativo está especialmente diseñada para fomentar la quietud interior a la vez que integra todo el cuerpo.   Integrar podría ser sinónimo de Yoga, en el sentido de reunir aquello que aparentemente estaba separado, disperso.  Yoga como camino de integración, empieza por integrar las   aparentemente separadas partes del cuerpo, para clarificar y facilitar todo lo demás.

lunes, 7 de diciembre de 2015

Secuencia Hatha Yoga en quietud para estudiantes intermedios


Ésta es una secuencia de Hatha Yoga practicada toda en quietud usando las posturas más clásicas del método.  No es una practica indicada para principiantes.  Antes de explorarla es conveniente  haber despertado la inteligencia del cuerpo a través de los ulolas básicos del Yoga Dinámico entre 6 y  12 meses.  Se puede practicar toda la secuencia o escoger algunas posturas que se nutran y equilibren entre sí. 

jueves, 26 de noviembre de 2015

Nutrir el cerebro con Merulola



Merulola practicado con sensibilidad, regenera y nutre tanto el cuerpo como la mente.  Es un antídoto contra el cansancio mental o/y físico. Alivia el dolor cervical producido por la tensión y el exceso de trabajo.  Ayuda a calmar la mente y prepararla para el sueño.  Es importante, para realizarla correctamente, que te enseñe un profesor formado en el método de yoga dinámico.


viernes, 20 de noviembre de 2015

Yoga para tener felices sueños


Si te cuesta dormir, prueba de practicar esta secuencia de yoga antes de acostarte.  No es necesario ni que la practiques toda entera.  Puedes escoger algunas posturas o ulolas (respiración y movimiento) y ya verás como al poco tiempo te quedas dormid@.  Felices sueños !

miércoles, 7 de octubre de 2015

Programa espalda sana





A lo largo de estos últimos 12 años como educadores de yoga dinámico y de pilates hemos podido reconocer que mantener una espalda saludable y libre de dolor no es algo complicado, costoso o que lleve mucho esfuerzo.  Todo lo contrario, puede ser profundamente gozoso aprender a relacionarse con el cuerpo de una manera más saludable.  Para ello, uno solamente necesita constancia e implicarse con cariño en su propio proceso sanador.  A su debido tiempo todo dará sus frutos.

En este sentido, le hemos puesto nombre, "Programa espalda sana", a algo que ya veníamos haciendo hace tiempo con excelentes resultados.

En breve tendrás más información, mientras,  puedes pulsar aquí o aquí para saber más.



sábado, 26 de septiembre de 2015

Empezar el dia con el Yoga Dinámico




Quien no tiene tiempo para practicar yoga, es porque no quiere.  Esta mini secuencia de yoga dinámico practicada cuando nos levantamos, antes de ir al trabajo, no lleva más de 15 minutos y puede ser una bendición para todo el día, tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente.







jueves, 17 de septiembre de 2015

La virtud de la insignificancia

insignificancia

Cada poco tiempo recibo la revista digital www.yogaenred.com.  En esta revista se publican muy variados artículos sobre yoga.  Sinembargo, en la revista de hoy, el artículo que os copio a continuación,  me ha parecido excepcional.  Os recomiendo que lo leais tranquilamente.

La virtud de la insignificancia

En el afán del hombre, el ¨significado¨ procura rellenar el sentimiento de vacío que puede llegar a producirse en él. Puede darle la compulsión de aparentar, de fingir que todo va bien cuando en el fondo hay malestar, de querer transmitir lo maravilloso que es todo cuando a lo mejor quedan restos de miseria. Escribe Raúl Santos Caballero.

Insignificancia. Si jugamos con la palabra, podíamos conjugar: ¨significancia intrínseca¨, es decir, significado propio, esencial y natural.

Esa insignificancia -en apariencia- es el valor cualitativo que subyace sin la necesidad de ser reconocido por nadie. Desde pequeños nos educan para que seamos ¨hombres de provecho¨, que lleguemos a lo más alto y que alcancemos prestigio. Es como tomar el relevo de otras personas adultas que no lo han conseguido, y con ello, cumplir una meta que en muchos de los casos no nos pertenece.

El significado de una persona cuando se convierte en escaparate se torna como un adorno, una máscara y una pose de la que no se puede deshacer. La felicidad podrá ser fingida pero al final es una demanda de ser considerados, tomados en cuenta y ubicar un espacio único dentro de la multitud. Ese espacio único ya se crea en el centro de tu ser, sólo hay que reconocerlo. Tu propia individualidad es irreemplazable, no hay dos copias, la existencia no tiene pensado volver a repetirte. Entonces ¿por qué esa carrera para llegar a ninguna parte?

Está bien prosperar, avanzar, evolucionar y querer ser mejores de una versión nuestra con la que no nos conformamos. Pero ¿por qué ese rechazo a ser común? Si nos fijamos en la naturaleza, vemos que es mucho más sabia. Nadie compite con nadie. Un árbol no lucha por ser un pájaro ni viceversa; una rosa no exhala su aroma dependiendo de quién la perciba. Rigen sus propias leyes pero no verás agitación ansiógena en nada, tan sólo una profunda aceptación de lo que es y que permite la fluidez continua. Pero para el hombre una hormiga no tiene significado, por eso la pisa, siente su poder sobre ella. Un árbol quiere alcanzar las estrellas, por eso asciende hacia arriba, pero no abandona nunca sus raíces. Hasta donde llegue lo habrá disfrutado.

Pero cuando una persona decide ser insignificante -en el contexto que estamos empleando-, no significa que no quiera arriesgar por miedo, que no se atreva a dar ningún paso, sino que siente una gran liberación. Se vuelve un don nadie, se sumerge en el anonimato, pero eso le convierte en extraordinario para sí mismo. Escala su propia cima, se eleva sobre sí mismo, y trata de conquistar lo que nadie le puede sustraer. Ve en la sencillez su modo de expresar, sin galones, sin sofisticación, sin un repertorio de todo lo anteriormente conquistado para mostrar. La sencillez le permite ser como es en este momento.

El sentimiento de la insignificancia es un gran ejercicio para nuestra vanidad. Es observar que en nuestra ausencia las cosas siguen existiendo, siguen su curso. La existencia te invita a participar a cada momento, pero extraviados en lo que podemos obtener en otro, rechazamos dicha invitación.

La insignificancia es reconocer que somos una parte del todo. Que estar a la espera de la llegada de lo extraordinario empaña la visión, porque esa misma cualidad se encuentra en lo ordinario, en el alrededor, en la brisa que roza tu cara. Hay belleza en lo común, en lo corriente, en el simplemente ¨estar¨. La lucha es tensión, rudeza, y siempre está viendo amenaza en ver perdida su valía.

La insignificancia es significado total pero en otra dimensión. Si buscamos ser insignificantes a la espera de que nos lo reconozcan, estaremos en el mismo juego. Es más que una actitud; es un reconocer la banalidad, la futilidad de ciertas cosas que, al fin y al cabo, nunca nos llegarán a trasformar.

Por ello, la virtud de la insignificancia es la comprensión profunda de nuestra verdadera esencia, lejos de los parámetros que impone esta sociedad en la que se determina nuestro valor en la apariencia que logramos hacer llegar a los demás.

En la búsqueda de uno mismo, la insignificancia no es un término negativo, sino la ausencia de capas que creemos que configuran nuestro significado. Por ello, la virtud de lo ¨significativo¨ estribará en a qué queremos dar un significado, ya que en la mayoría de los casos dependerá más de nuestra percepción y proyección que de la carga de atributos que puedan ofrecerse en un momento dado.

Nuestros valores, nuestras prioridades de a qué queremos conceder una significación pueden verse otorgados por nuestras premisas para lograr un sentido pleno a nuestra vida, para darnos un abrazo con la existencia. Esperar un significado de afuera es como para la rosa creer que la fragancia viene de lejos cuando es ella quien la exhala por sí sola.

La insignificancia en sí contiene un gran significado. ¿A qué esperas para dársela?

Raúl Santos Caballero es escritor (su último libro: Las sandalias del buscador) y autor del blog En busca del Ser.






sábado, 12 de septiembre de 2015

La ansiedad, el nerviosismo, el estres



La ansiedad es una sensación desagradable que normalmente viene acompañada de síntomas somáticos de tensión.  Casi todos conocemos esta sensación y  aunque muchos no  la reconocen,  la padecen.  Está provocada por anticiparse  a un posible daño o a cualquier otra expectativa. El simple hecho de anticiparse provoca ansiedad.  Esta sensación se deriva de un pensamiento o pensamientos sobre algo que todavía no ha sucedido y sobre lo que uno no tiene  la certeza de que vaya a suceder, que es casi siempre.

La ansiedad se fundamenta en  la habilidad que tiene la mente  por imaginar.  La mente imagina  cosas que no están sucediendo en este momento, cosas que no existen.  La ansiedad puede ser provocada por imaginar cosas sobre el futuro pero también sobre el pasado.  No hay espacio para la ansiedad cuando la mente es capaz de reconocer y permanecer en lo que está sucediendo a cada momento.
Yoga, meditación y pilates

jueves, 27 de agosto de 2015

Clases de yoga pilates y meditación en septiembre

El próximo martes, 1 de septiembre, reiniciamos las clases de yoga dinámico,
 pilates restaurativo y meditación somática en su horario normal. 

Bienvenid@s!


domingo, 5 de julio de 2015

Introducción a la Danza planetaria


La danza planetaria es un viaje musical danzado de 7 frecuencias o tonos planetarios.  Cada frecuencia corresponde a un aspecto-energía contenido en cada ser humano y compartido por algunos planetas del sistema solar.  

A modo de ejemplo, la energía de la madre tierra, la fuerza vital, el aspecto más básico y primitivo, el instinto y  la supervivencia, el dinosaurio y el reptil que todos llevamos dentro, tienen su expresión en el primer chakra. La frecuencia con la que resuena es 194,18 Hz. El amor del corazón, el nosotros en lugar del yo, la compasión y la comprensión, el perdón y  el gran gozo,  resuenan en el cuarto chakra con la frecuencia de 136,10 Hz. 

Durante una sesión de danza planetaria, uno danza cada una de las siete músicas, afinando el ser que Es a las distintas frecuencias planetarias.  La danza apenas conoce límites, no hay instrucciones y cada uno es libre de sentir y expresarse con la música.

En esta primera sesión introductoria habrá una parte de preparación a través del auto-masaje y del movimiento para despertar y sensibilizar el cuerpo y el alma a la música.  La sesión finalizará con una relajación y un compartir no verbal.

Despúes, tenemos pensado ir a cenar.  Como tenemos que reservar sitio, es imprescindible que nos confirmes si vendrás.

Dia: viernes 24 de julio

Hora:  a las 19 hrs.

Lugar: NIRODHA. C/Antoni Lliteres, 4. La Vileta. Palma.

Importe: Aportación voluntaria

Imparten: Isabel y Llorenç

Inscripciones: Por teléfono 678748557 - 601272640 - 971731635. 
                       Por Whatsapp +34678748557
                       Por email  info@nirodhayoga.com.



jueves, 25 de junio de 2015

Pranayama - intimidad con la respiración -



Pranayama es algo que sucede, no es algo que se pueda provocar.  Pranayama sucede como consecuencia de intimar con el cuerpo,  de volverse intimo con la sensaciones del cuerpo.  

Durante la fase de pranayama la respiración se vuelve sutil y sin esfuerzo, no es algo que uno pueda provocar, sucede cuando uno permanece genuinamente relajado en la postura en base a su estabilidad. Únicamente la intimidad con el cuerpo y la respiración pueden hacer que las sensaciones de la acción de respirar se vuelvan cada vez más y más silenciosas.  

Pranayama revela el refinamiento de las sensaciones que genera la acción de respirar igual que asana revela el refinamiento de las sensaciones al permanecer en la postura.  


Clases de yoga dinámico, meditación somática y pilates en Palma de Mallorca








domingo, 21 de junio de 2015

Sesión de Ecstatic Dance


Para el dia 26 de junio a las 20h. hemos organizado una sesión de ECSTATIC DANCE.  


El año pasado, fue la primera vez que organizamos una y la verdad es que fue una experiencia única y muy liberadora.  Como ya sabéis la música, desde el principio de los tiempos, ha sido usada por el ser humano como un medio para abrir las puertas de la creatividad y las emociones,  para liberar los nudos que no nos permiten entrar  en nuestro espacio interior.

ECSTATIC DANCE facilita un espacio íntimo y sin juicios de música y el movimiento libre.  Un espacio para disfrutar de la expresión no verbal del cuerpo,  las empociones o el juego.  Todo un viaje musical al centro de uno mismo.  Una actividad para todos los públicos.

Una dinámica donde poder abrirse a dar y recibir afecto en un entorno guiado, respetuoso y seguro.

Recomendamos trer agua, ropa cómoda y venir sin juicios ni espectativas.

Aportación 15€
Lugar: Nirodha
Dia: Viernes 26 de junio.
Horario: de las 20h a las 22h

Inscripciones:  A través de este email. 
                        A través de tels. 678748557 - 601272640 - 971731635
                        A través de watsapp +34 678748557



lunes, 15 de junio de 2015

Semana de puertas abiertas - Dia internacional del yoga -





Con motivo del día internacional del yoga que se celebrará el día 21 de junio, esta semana, vamos a tener las puertas abiertas a todos los que quieran experimentar el Yoga Dinámico.

Tienes que llegar 10 minutos antes del inicio de la clase.  Una vez empezada la clase ya no se podrá entrar.

Puedes ver los horarios disponibles pulsando aquí 

Tels 678748557 - 601272640 - 971731635

info@nirodhayoga.com






lunes, 25 de mayo de 2015

Yoga nidra y auto-masaje chi de los meridianos




El próximo sábado 6 de junio de las 10,30 a las 12,30 vamos a impartir  un taller práctico de técnicas de relajación que incluirá un auto-masaje para movilizar el chi de los meridianos, una deliciosa práctica de yoga, excelente para desbloquear el cuerpo, regular el equilibrio energético y relajarse. Al final, una práctica de relajación de 30 minutos llamada YOGA NIDRA.  Yoga Nidra es una potente técnica de relajación guiada que nos da la posibilidad, entre otras cosas, por ser mas larga, de ir más profundo y acceder a la relajación no solamente física sino mental y emocional.


Esta práctica está abierta a todos los que estén interesados en explorar las posibilidades de la relajación, tanto si son alumnos de Nirodha como si no lo son.

APORTACIÓN: Voluntaria. Lo que quieras aportar, desde tu propio sentir, lo dejarás en una cajita el mismo día de la práctica.

Si quieres puedes invitar a algún amigo o familiar que pienses que pueda estar interesado.

Para inscribirte a esta actividad tienes que llamarnos o mandarnos un correo electrónico.  971731635-601272640 - info@nirodhayoga.com.  Apúntate cuanto antes porque las plazas son limitadas.


Imparte: Llorenç Mestre


Clases de yoga dinámico, meditación somática y pilates

domingo, 24 de mayo de 2015

Ma Anandamayi (1896-1982)



Queremos anunciaros la aparición en castellano de dos libros de Swami Vijayananda, el discípulo francés de una de las más grandes santas de la India, Ma Anandamayi (1896-1982).


Traducido por Elena Almirall Arnal. Textos recogidos y presentados por Vigyananand (Jacques Vigne)

“Un francés en el Himalaya” relata el itinerario de un médico nacido en los alrededores de Marsella, que viajó a la India en 1950 y que se quedó allí para siempre. Quería visitar a algunos maestros espirituales y encontró al suyo en la persona de Ma Anandamayi (1896-1982), una santa de origen bengalí. 




Traducido por Elena Almirall Arnal. Testimonios y respuestas de un discípulo francés de Ma Anandamayi.

Vijayananda pasó siete años en una ermita de Dhaulchina, en el norte de la India; después, volvió a Kankhal, cerca de Hardwar, lugar donde el Ganges entra en la llanura. Ma Anandamayi le había aconsejado que volviera a este gran ashram en el que ella residía muy a menudo. Veintiocho años después, Vijayananda continúa allí su sadhana; acaba de ser nombrado de nuevo presidente del ashram: sorprendente destino para un ex médico francés, encontrarse a la cabeza de una gran institución hindú conocida por su estricta ortodoxia brahmánica. Matri-lila, el juego de Ma continúa…

Estos y otros textos sobre Ma están a vuestra entera disposición en el siguiente link:http://www.anandamayi.org/ashram/spanish/spn.htm



Clases de yoga dinámico, pilates, meditación somática en Palma de Mallorca

lunes, 30 de marzo de 2015

Yoga dinámico 10 - mini-secuencia purvulola




Ulola

Ulola es un movimiento repetitivo entre dos, tres o cuatro posturas de yoga, o partes de una misma postura, sincronizado  con el ritmo de la respiración.  Es la técnica más sencilla que representa el elemento agua en la práctica de yoga. Es una técnica indispensable para enseñar yoga de manera efectiva.  El efecto combinado que produce  la repetición del movimiento y su sincronización  exacta con la respiración es una profunda interiorización de la conciencia.  La práctica de los ulolas permite que el cuerpo sea sensibilizado y despertado deliberada y cuidadosamente antes de mantener las posturas de yoga en quietud.

Beneficios, inconvenientes y propósito de este ulola

Además de los beneficios e inconvenientes que ya hemos estudiado para las posturas de yoga que componen este ulola en los artículos anteriores, purvangulola está diseñado para sensibilizar, soltar y despertar la espalda baja y cuello, despertar y fortalecer manos y brazos, sensibilizar hombros y las muñecas y sincronizar movimiento y respiración. Puede ayudar a aliviar dolores en la espalda baja y el sacro.

Tienes que ser sensible a las sensaciones que vayan surgiendo en los codos y evitar que se colapsen estabilizando el contacto de las palmas de las manos con el suelo, especialmente, enraizando las bases de los dedos en la palma de la mano.

Todo el cuerpo debe estar relajado por completo antes de volver a subir a gatas.

Cómo practicar este ulola

Desde Satangasana, sin mover ni las manos ni las rodillas, y con los empeines en el suelo, ensanchando y alargando los pies, al exhalar, ven boca abajo, relajadamente, descendiendo lo más horizontal que puedas,  manteniendo las rodillas en contacto con el suelo y alargando la columna con suavidad.  Cuando estés abajo  las manos deberían haberte quedado como en la foto, las muñecas quedan justo por debajo de los codos y los antebrazos perpendiculares al suelo con los dedos apuntando hacia delante.  La cabeza centrada con la frente en el suelo.  Los empeines en contacto con el suelo. Al inhalar vuelve a gatas, satangasan, y al exhalar ven de nuevo abajo a purvahastasan.  Sigue moviéndote entre estas dos posturas sincronizando  el movimiento con el ritmo de la respiración.  Disfruta de este ulola el tiempo que sientas.  Puedes combinarlo con las otras mini secuencias que hemos estudiado, o unirlas en un único flujo ininterrumpido entre ellas. 

Sigue estas publicaciones e irás descubriendo el apasionante mundo del trabajo corporal a través de Yoga Dinámico.  Aunque un profesor experimentado en este método es siempre necesario para que realice las correcciones pertinentes.

En la próxima publicación te daremos detalles sobre otra postura de yoga: padasvanasan.

Si todavia no has leído las publicaciones anteriores mejor que empieces por el principio pulsando aquí.

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miércoles, 11 de marzo de 2015

Yoga dinámico 9 - mini secuencia purvangulola



Ulola

Ulola es un movimiento repetitivo entre dos, tres o cuatro posturas de yoga, o partes de una misma postura, sincronizado  con el ritmo de la respiración.  Es la técnica más sencilla que representa el elemento agua en la práctica de yoga. Es una técnica indispensable para enseñar yoga de manera efectiva.  El efecto combinado que produce  la repetición del movimiento y su sincronización  exacta con la respiración es una profunda interiorización de la conciencia.  La práctica de los ulolas permite que el cuerpo sea sensibilizado y despertado deliberada y cuidadosamente antes de mantener las posturas de yoga en quietud.

Beneficios, inconvenientes y propósito de este ulola

Además de los beneficios e inconvenientes que ya hemos estudiado para las posturas de yoga que componen este ulola en los artículos anteriores, purvangulola está diseñado para sensibilizar, soltar y despertar la espalda baja y cuello, despertar y fortalecer manos y brazos, sensibilizar hombros y las muñecas y sincronizar movimiento y respiración. Puede ayudar a aliviar dolores en la espalda baja y el sacro.

Tienes que ser sensible a las sensaciones que vayan surgiendo en los codos y evitar que se colapsen estabilizando el contacto de las palmas de las manos con el suelo, especialmente, enraizando las bases de los dedos en la palma de la mano.

Todo el cuerpo debe estar relajado por completo antes de volver a subir a gatas.

Cómo practicar este ulola

Desde Hastabalasan, con los brazos extendidos hacia delante y las costillas reposando sobre los muslos, al inhalar trae las caderas sobre las rodillas, hacia Satangasana, sin mover ni las manos ni las rodillas, y con los empeines en el suelo, ensanchando y alargando los pies, al exhalar, ven boca abajo, relajadamente, descendiendo lo más horizontal que puedas,  manteniendo las rodillas en contacto con el suelo y alargando la columna con suavidad.  Cuando estés abajo  las manos deberían haberte quedado como en la foto, las muñecas quedan justo por debajo de los codos y los antebrazos perpendiculares al suelo con los dedos apuntando hacia delante.  La cabeza centrada con la frente en el suelo.  Los empeines en contacto con el suelo. Al inhalar vuelve a gatas, satangasan, y al exhalar ven a una postura niño, hastabalasan.  Sigue moviéndote entre estas tres posturas sincronizando  el movimiento con el ritmo de la respiración.  Disfruta de este ulola el tiempo que sientas.  Puedes combinarlo con las otras mini secuencias que hemos estudiado, o unirlas en un único flujo ininterrumpido entre ellas. 

Sigue estas publicaciones e irás descubriendo el apasionante mundo del trabajo corporal a través de Yoga Dinámico.  Aunque un profesor experimentado en este método es siempre necesario para que realice las correcciones pertinentes.

En la próxima publicación te daremos detalles sobre purvulola, una mini-secuencia que combina satangasana y purvahastasan con la respiración.

Si todavia no has leído las publicaciones anteriores mejor que empieces por el principio pulsando aquí.

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viernes, 6 de febrero de 2015

Yoga dinámico 8 - Purvahastasana



Beneficios y propósito de esta postura de yoga

Purvahastasana es una postura de yoga restaurativa, en ella puedes intimar con tu espalda baja y clarificar la neutralidad de la curva lumbar.  Es una postura de yoga ideal para soltar las nalgas y con el tiempo liberar la tensión de la espalda baja.

Es el fundamento de todas las posturas fortalecedoras de la espalda que se practican boca abajo.

Como construir esta postura

Desde Satangasana, sin mover ni las manos ni las rodillas ven boca abajo, relajadamente, descendiendo lo más horizontal que puedas,  manteniendo las rodillas en contacto con el suelo y alargando la columna con suavidad.  Cuando estés abajo  las manos deberían haberte quedado como en la foto, las muñecas quedan justo por debajo de los codos y los antebrazos perpendiculares al suelo con los dedos apuntando hacia delante.  La cabeza centrada con la frente en el suelo.  Los empeines en contacto con el suelo.

Tienes que relajar por completo todo el cuerpo pero mantener un suave ensanchamiento de las palmas de las manos y un suave alargamiento de los dedos hacia fuera de las palmas, para estabilizar su contacto con el suelo.

Sigue estas publicaciones e irás descubriendo el apasionante mundo del trabajo corporal a través de Yoga Dinámico.  Aunque un profesor experimentado en este método es siempre necesario para que realice las correcciones pertinentes.

En la próxima publicación te daremos detalles sobre purvangulola, una mini-secuencia que combina hastabalasana,  satangasana y purvahastasana con la respiración.

Si todavia no has leído las publicaciones anteriores mejor que empieces por el principio pulsando aquí.


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jueves, 5 de febrero de 2015

La vacuidad de las emociones




Nada es tal y como se nos aparece, que no vemos la realidad tal como es. Lo que vemos ahí a fuera depende de la mente, de sus estados. 

Tanto el apego como el odio son vacíos en sí mismos porque al mirarlos directamente, al investigarlos o hacernos íntimos con ellos no los encontramos. Al igual que no encontramos el cuerpo, la mente o el yo,  cuando miramos hacia nuestro odio tampoco lo encontramos,  se desvanece como un fantasma.

Mirar el enfado hasta sus últimas consecuencias, hace que la ilusión que es se revele y desaparezca en la vacuidad que se ha creado.  Es como un arco-iris, cuando nos acercamos desaparece y únicamente encontramos su vacuidad.

El problema es que creemos en la solidez de nuestras perturbaciones mentales.

Tenemos que aprender a ver claramente que la felicidad o el sufrimiento solo pueden venir de la mente.



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sábado, 24 de enero de 2015

Jornada de meditación Zen con Dokusho Villalba en NIRODHA


Atención *****  Corrección en la fecha y el lugar de la conferencia pública.
Será el 26 de enero en el centro cultural Sa Nostra *****


MEDITACIÓN ZEN 


Programa

Lunes,  26 de enero (19h):

Conferencia pública

"Zen o el arte de surfear las olas de la realidad cotidiana
(sin tragar demasiada agua)".

Centro Cultural Sa Nostra

C/ de la Concepció, 12
07012 Palma de Mallorca.

Entrada libre

Viernes 30 enero (De 20:30h a 22:30h)

Introducción a la práctica de la meditación Zen (1)

Centro Nirodha Yoga.

C/ Antoni Lliteres, 4 bjos. La Vileta.
07013 Palma de Mallorca.
Teléfonos de contacto: 671 317 921 (Gloria); 696 991 096 (Boro)


Sábado 31 enero (De 10 a 14h y de 16:30 a 20:30h)

Jornada de Meditación Zen (2)

Centro Nirodha Yoga


10.00  Enseñanza
11.30  Descanso
12.00  Zazen – Kin Hin – Zazen (30-15-30)
13.15  Preguntas y respuestas
14.00  Descanso comida (la comida no está incluída en el precio)
16.30  Zazen – Kin Hin – Zazen (30-15-30)
17.45  Descanso
18.15  Enseñanza
19.15  Descanso
19.30  Zazen (30)
20.00 Ceremonia fin de la jornada
20.15  Fin de la jornada.

Aportación: 50 € (Introducción + Jornada)


(1) Esta Introducción a la meditación Zen es solo para los que se hayan inscrito a la jornada del sábado.


(2) Para participar en esta jornada es imprescindible asistir previamente a la Introducción del viernes 30.




martes, 13 de enero de 2015

El camino espiritual





Seguir un camino espiritual es empezar a entender que la felicidad no se encuentra fuera de la mente.  Que la felicidad es un estado de la mente.

Podríamos decir que la mente está feliz cuando está en paz.  Si la mente no está en paz,  no hay nada que pueda satisfacernos.  Pero cuando la mente está en paz, todo es motivo de felicidad.

Un camino espiritual es un camino que emprendemos para abandonar nuestras mentes perturbadas, nuestro ego.  Estas mentes están producidas por los engaños de una mente que no ve las cosas tal como son y que lo exagera todo. Es como si continuamente estuviera alucinando.  La función de estas mentes es perturbar la paz natural de la mente.

Emprender un camino espiritual es decidir abandonar las perturbaciones mentales y descubrir que al abandonarlas hay claridad, paz, sabiduría, ecuanimidad, amor.  Transformar la mente es empezar a identificarse con esta paz, con la naturaleza clara y amorosa de la mente, haciéndose íntimo con ella, en lugar de hacerlo con las perturbaciones mentales.

A través de practicar la meditación debemos aprender a darnos cuenta de que  son nuestras perturbaciones  las que nos causan sufrimiento.  Cuando nos demos cuenta de ello,  podremos empezar a abandonar este camino,  y dejar de ser esclavo de las mismas.  Buda lo describió claramente a través de las cuatro nobles verdades: Conoce los sufrimientos,  abandona sus orígenes.  Practica los caminos y  alcanza las cesaciones (del sufrimiento).