1.
ENTENDER LA ANSIEDAD
Podríamos decir que la ansiedad es
un estado inarmónico de la persona provocado por una saturación de pensamientos
inarmónicos, los cuales, a su vez, generan emociones inarmónicas.
2.
¿QUÉ SON LOS PENSAMIENTOS INARMÓNICOS?
Todos aquellos que no producen un
estado armónico en la persona, es decir, un estado de paz, equilibrio,
bienestar, gozo, ilusión…
Por ejemplo, la mayoría de los
pensamientos inarmónicos los podríamos agrupar en pensamientos de queja,
crítica, juicio o especulación. Estos
grupos de pensamientos pueden apuntar tanto hacia nosotros mismos como hacia
los otros.
Un ejemplo de pensamiento
especulativo sería el típico pensamiento de anticipación del futuro. Pensamientos sobre algo que todavía no ha
sucedido y que no hay ninguna certeza de que vaya a suceder, que es casi
siempre.
Otro ejemplo de pensamiento
especulativo es sobre el pasado. Se
trata de pensamientos que involucran sucesos que ya han pasado y sobre los
cuales no tenemos ninguna posibilidad de cambiar nada. Estos pensamientos, además, pueden generar una
actitud muy crítica hacia nosotros mismos al culpabilizarnos de no haber hecho
nada en su momento.
Si dejamos que todos estos
pensamientos minen nuestra mente, nunca tendremos ni un poco de paz y
bienestar. Llegará un momento, si no
ponemos solución real, que estos pensamientos oscuros formarán una nube tan
opaca y grande que no nos dejará ver la luz que hay dentro y fuera de nosotros.
3.
¿COMO FUNCIONAN LOS PENSAMIENTOS?
En primer
lugar, hemos de entender que nosotros no somos los pensamientos, éstos tan
solo son como nubes que cruzan el inmenso espacio tranquilo y claro de nuestra
mente. No tienen existencia propia y no tienen solidez. Sin embargo, en función del poder que les
entreguemos pueden hacernos sentir muy mal. Los pensamientos pueden tener un origen
endógeno, es decir, creados por nosotros mismos, pero también pueden ser
pensamientos ajenos a nosotros, atraídos por nuestro campo mental y emocional
en función del tipo de pensamientos que tengamos por costumbre generar.
Podríamos
decir que somos como antenas de radio o wifis que sintonizan con frecuencias
similares a las que tenemos dentro. Por
tanto, si tenemos por costumbre cultivar pensamientos inarmónicos, atraeremos
pensamientos afines que se sumarán a los que ya tenemos. La buena noticia es que, si comenzamos a
aflojar esta tendencia como consecuencia de empezar a hacer cambios en nuestra
manera de pensar, aparecerán pensamientos nuevos y armónicos que atraerán otros
similares y su fuerza se multiplicará.
Según la
medicina china, esta saturación de pensamientos obsesivos y repetitivos tiene
que ver con la energía del bazo, por lo que no estará de más, para
descongestionarlo, tomar algunas infusiones de plantas que favoreciesen su
drenaje. También valdría imponer las
manos sobre este órgano para drenar su energía hacia la tierra o incluso
invocar la emoción de fluidez
4.
¿COMO DEJAR DE TENER PENSAMIENTOS INARMÓNICOS PARA
SANAR LA ANSIEDAD?
La mala noticia es que no existe ningún
fármaco capaz de liberarnos de la ansiedad a largo plazo. Pueden ayudarnos en un momento puntual de
crisis a tranquilizarnos, pero la droga no hará el trabajo por nosotros. Es
más, a la larga, la bola, si no nos implicamos en nuestra sanación se hará más
y más grande. Necesitaremos más y más
cantidad de fármacos para poder soportarlo.
LA BUENA NOTICIA ES QUE HAY SOLUCIÓN!!!
PERO NO ESTÁ FUERA DE NOSOTROS…NOS LO HEMOS DE CURRAR… NECESITEMOS EL TIEMPO
QUE NECESIEMOS…
Lo primero que hemos de hacer es
educarnos en mantener continuamente una mente vigilante, sin tensión ni
culpabilidad, para ver en cada momento que es lo que nuestra mente está
pensando. Ver y reconocer la categoría
de nuestros pensamientos. Ver qué línea
de pensamientos tenemos y reconocer si esta línea está dentro de la crítica, la
queja, el juicio o la especulación.
Cuando hayamos podido ver un poco cual es
nuestra inclinación, hacia donde tiende nuestra línea de pensamiento, podremos
hacernos otra pregunta: ¿Con esta línea de pensamiento, puedo aspirar a tener
paz o bienestar?
Si no reconocemos el contenido de nuestra
mente y hacia donde nos lleva, no tendremos la suficiente fuerza para ir
modulando y transmutando nuestros pensamientos y emociones porque, simplemente,
ni siquiera tendremos conciencia de ellos ni de su poder destructor.
5.
LA IMPORTANCIA DE LA MEDITACIÓN EN LA MEJORA DE LA
ANSIEDAD
Imagina que tenemos un vaso de agua con
un poco de tierra en el fondo. Removemos
el agua con una cuchara y aquella se enturbia. Si dejamos el vaso reposando,
sin moverlo durante un rato, poco a poco la tierra se irá asentando en el fondo
i el agua quedará clara.
Esto mismo pasa con nuestra mente. Los pensamientos, como la tierra mezclada con
el agua, enturbian nuestra mente y no podemos ver con claridad todo lo que hay
y por tanto, no podemos modularlo ni transformarlo. La meditación nos ayuda a
aclarar nuestra mente y ver todo lo que está pasando con claridad. Igual que lo que pasaba con el agua cuando la
dejábamos reposar.
La meditación no trata sobre pensar, todo
lo contrario, trata sobre el no hacer. Se
trata de un proceso de invitar al cuerpo
y a la mente a relajarse en su naturaleza tranquila y lúcida para ver lo que
hay con claridad, sin especulación, sin juicio, sin crítica, sin queja.
