El
yoga dinámico es una práctica inclusiva y refinada, tiene como finalidad
sensibilizar, despertar e integrar la totalidad del cuerpo y calmar la
mente. En el cuerpo, actúa especialmente sobre la
columna vertebral y demás articulaciones
generando espacio espacio entre todas ellas, por lo que es un método indicado
para prevenir y mejorar dolores de espalda y articulares. Sobre la mente, su práctica continuada desarrolla de una
manera excepcional la concentración, la estabilidad mental y la relajación,
abriéndote hacia una percepción más
sutil de tu ser.
¿A
quién le puede ser útil practicar yoga dinámico ?
Es una
práctica sencilla, restaurativa, deliciosa, fácil y asequible para todos. Usa posturas sencillas y poco comprometidas para las articulaciones. Usa el movimiento para liberar el cuerpo y la
mente de tensión y prepararlo para la quietud. Este método de enseñanza de
yoga, y hablo desde mi propia experiencia, es una maravilla para toda persona
que quiera aprender yoga para el beneficio del cuerpo y de la mente.
¿Necesitas
ser flexible?
Para
nada. Sin embargo, la práctica regular de Yoga irá liberando tu cuerpo de
tensión y te sentirás naturalmente más flexible y espacios@. Pero recuerda que
la práctica de Yoga no trata sobre lo que puedas hacer sino sobre lo que puedes
sentir. No es una cuestión de hazañas,
logros, fuerza ni flexibilidad, sino de lo que de hecho estás sintiendo a cada
momento.
¿Necesitas
ser una persona relajada y tranquila para practicarlo?
En
absoluto, pero la continuidad en la práctica te ayudará a sentirte naturalmente
relajad@ y nutrid@.
El
método
Es una
práctica fundamentada en el método de enseñanza yoga dinámico, sistematizado
por Godfrey Devereux y José Luis Cabezas, sencilla y asequible. Diseñada
especialmente para restaurar el equilibrio estructural y funcional del cuerpo y
calmar la mente, así como asentar los principios fundamentales biomecánicos
para la práctica segura del hatha yoga.
El
núcleo de la práctica es intimar con la inteligencia del cuerpo para aprender a
sentirse más profundamente y entenderse más claramente a través de la
experiencia directa, sin necesidad de especulaciones.
La
importancia del movimiento
Es la
técnica más sencilla que representa el elemento agua en la práctica de yoga. Es
una técnica indispensable para enseñar yoga de manera efectiva. El efecto combinado que produce la repetición
del movimiento y su sincronización
exacta con la respiración es una profunda interiorización de la
conciencia. La práctica de los ulolas permite que el cuerpo sea sensibilizado y
despertado deliberada y cuidadosamente antes de mantener las posturas de yoga
en quietud.
¿Qué
beneficios puedo obtener con la práctica regular de yoga dinámico?
Entre muchos otros:
Ayuda
a restaurar las curvas naturales de la
columna vertebral.
Alivia
la tensión muscular.
El
cuerpo se vuelve más equilibrado y alineado, con más libertad de movimiento.
El
cuerpo y la mente se sienten
revitalizados.
Los
músculos se vuelven más largos y delgados.
Aumenta
la fuerza la estabilidad interna debido
al fortalecimiento de los músculos espinales profundos.
Previene
lesiones y reduce el dolor de espalda.
Mejora
la postura.
Mejora
la autoestima y reduce el estrés.
Mejora
la coordinación.
Desarrolla
una profunda conciencia cuerpo-mente.
Ayuda
a mejorar enfermedades respiratorias como el asma o la epoc
Desarrolla
la estabilidad mental y la concentración
Desarrolla
la capacidad para relajarse
Mejora
la flexibilidad
Desarrolla
la capacidad de vivir y sentir en el momento presente
